Thérapies comportementales et cognitives

Que sont les Thérapies Comportementales et Cognitives ?

Ce sont des Thérapies brèves. Il faut compter entre 15 et 20 séances en moyenne. En fonction de la complexité du trouble, la durée peut s'étendre à 2 ans. Il s'agit de psychothérapies sur l'ici et maintenant, le quotidien de la personne, qui prennent en considération les raisons du trouble dans le passé.
Ces thérapies nécessitent une évaluation précise du trouble afin de définir ensemble des objectifs de traitement clairs, dans un soucis d'efficacité. Le thérapeute et le patient collaborent pour comprendre le fonctionnement du patient, et définir ensemble les moyens psychothérapeutiques qui sont mis en oeuvre.

Le patient est actif pendant et entre les séances, ce qui rend la psychothérapie efficace. Des exercices sont prescrits : comportementaux (afin d'apprendre d'autres comportements), cognitifs (ciblant les pensées dysfonctionnelles), émotionnels (développant la conscience des émotions afin de mieux les réguler), ou encore corporels (relaxation).

Les indications sont multiples que ce soit chez l'enfant, l'adolescent, ou l'adulte

  • Gestion des émotions, gestion du stress, trouble anxieux

  • Estime de soi, difficultés relationnelles

  • TOC (troubles obsessionnels et compulsifs)

  • Phobies (animaux, moyens de transports, agoraphobie, phobie sociale, phobie scolaire)

  • Dépression, troubles bipolaires

  • Addictions (arrêt du tabac, de l'alcool, des drogues, des jeux de hasard et d'argent)

  • TDA/H (hyperactivité, déficit attentionnel)

  • Schizophrénies

  • Troubles du spectre autistique (méthodes comportementales type ABA, TEACCH, ayant montré leur efficacité dans le domaine de l'autisme)

  • Troubles du comportement, troubles oppositionnels, difficultés de séparation chez l'enfant

  • Difficultés scolaires, troubles des apprentissages, ou enfants précoces
  • Troubles du comportement alimentaire

  • Troubles du sommeil

  • Accompagnement des pathologies somatiques, de la douleur chronique, des acouphènes.

 

 

Qu'est-ce que la Thérapie cognitive basée sur la méditation de pleine conscience ?

 

En méditation de pleine conscience l’objectif est d’apprendre à s’observer, sans jugement, à développer l’attention et la concentration afin de renforcer sa capacité d’acceptation de l’instant présent. Cette nouvelle présence à soi favorise ainsi une meilleure gestion émotionnelle.

 

La Thérapie cognitive basée sur la méditation de pleine conscience est une thérapie de groupe issue des Thérapies Comportementales et Cognitives, s’effectuant sur 8 semaines, à raison d’une séance hebdomadaire de 2 heures.

Chaque séance suit un protocole précis et validé scientifiquement. Des exercices cognitifs et comportementaux sont proposés entre chaque rencontre puis repris en groupe.

Cet outil thérapeutique est indiqué pour les troubles de l'humeur, les troubles anxieux et la gestion des douleurs chroniques. Il favorise une compréhension plus fine de son propre fonctionnement mental et comportemental, ainsi que l’apprentissage de nouvelles compétences afin de mieux gérer le quotidien en évitant les ruminations anxio-dépressives.