Que sont les Thérapies Comportementales et Cognitives ?
Ce sont des Thérapies brèves. Il faut compter entre 15 et 20 séances en moyenne, à raison d'une séance par semaine ou de deux séances par mois. Il s'agit de psychothérapies sur l'ici et maintenant, le quotidien de la personne, tout en prenant en considération les raisons du trouble dans le passé. Le thérapeute et le patient collaborent pour comprendre le fonctionnement du patient avec bienveillance et empathie.
Le patient est actif pendant et entre les séances, ce qui rend la psychothérapie efficace. Des changements sont favorisés dans la vie du patient : comportementaux (afin d'apprendre d'autres comportements), cognitifs (développement d'un rapport différent avec ses pensées), émotionnels (développement d'un rapport différent avec ses émotions).
Les indications sont multiples que ce soit chez l'enfant, l'adolescent, ou l'adulte :
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Stress, anxiété
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Estime de soi
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Difficultés relationnelles
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Dépression
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Addictions (arrêt du tabac, de l'alcool, des drogues, des jeux de hasard et d'argent)
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TDA/H (hyperactivité, déficit attentionnel)
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Schizophrénies
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Troubles du comportement alimentaire
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Troubles du sommeil
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Accompagnement des pathologies somatiques, de la douleur chronique, des acouphènes
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Troubles du spectre autistique (méthodes comportementales type ABA, TEACCH, ayant montré leur efficacité dans le domaine de l'autisme)
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Troubles du comportement, troubles oppositionnels, difficultés de séparation chez l'enfant
- Difficultés scolaires, troubles des apprentissages, ou enfants précoces.
Qu'est-ce que la Thérapie cognitive basée sur la méditation de pleine conscience ?
En méditation de pleine conscience l’objectif est d’apprendre à s’observer, sans jugement, à développer l’attention et la concentration afin de renforcer sa capacité d’acceptation de l’instant présent. Cette nouvelle présence à soi favorise ainsi une meilleure gestion émotionnelle.
La Thérapie cognitive basée sur la méditation de pleine conscience est une thérapie de groupe issue des Thérapies Comportementales et Cognitives, s’effectuant sur 8 semaines, à raison d’une séance hebdomadaire de 2 heures.
Chaque séance suit un protocole précis et validé scientifiquement. Des exercices cognitifs et comportementaux sont proposés entre chaque rencontre puis repris en groupe.
Cet outil thérapeutique est indiqué pour les troubles de l'humeur, les troubles anxieux et la gestion des douleurs chroniques. Il favorise une compréhension plus fine de son propre fonctionnement mental et comportemental, ainsi que l’apprentissage de nouvelles compétences afin de mieux gérer le quotidien en évitant les ruminations anxio-dépressives.
Qu'est-ce que la Thérapie d'acceptation et d'engagement ?
La psychothérapie d'acceptation et d'engagement (Acceptance and Commitment Therapy, ACT), développée par le psychologue américain Steven C. Hayes et ses collègues, appartient au courant des TCC. Elle figure parmi les thérapies récentes dites contextuelles, aussi appelées thérapies de troisième vague (après la vague comportementaliste et cognitiviste).
Elle vise à améliorer la flexibilité psychologique, c'est-à-dire la capacité d'être en contact avec les émotions et les pensées du moment présent, tout en maintenant ou changeant au besoin son action dans la poursuite de ses objectifs ou de ses valeurs.
La flexibilité psychologique permet par exemple d'accepter de vivre une anxiété qui va de pair avec certaines actions que l'on souhaite accomplir, alors que de rechercher l'évitement de cette émotion peut conduire à ne pas pouvoir réaliser ses buts à long terme.
La flexibilité est ainsi décrite comme une capacité d'acceptation et d'engagement. L'acceptation est la volonté de vivre des événements privés non désirables afin de poursuivre ses valeurs et ses buts.
Afin de développer la flexibilité, l'ACT vise à favoriser :
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le développement d'habiletés pour composer avec les pensées et les sentiments négatifs. Ces habiletés sont dites de pleine conscience.
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la clarification des valeurs, c'est-à-dire ce qui est véritablement important et significatif pour la personne et l'utilisation de cette connaissance pour guider et motiver des changements pour l'amélioration de sa vie.